suxel

Dear Alexander,

we promised it, we worked on it and now we are delivering it: The new IRONMAN
European Tour Age Group Ranking System (AGR) – a unique ranking for age groupers
– is online. If you finish an European IRONMAN, IRONMAN 70.3 or 5150 Triathlon
in 2012 you will be automatically included.

Because you finished one or more races in 2011 we have included your result(s)
in a test ranking we have compiled from last year’s data. In your age group you
were ranked

.... 1452nd place in Europe
.... 5th place in your country

You can go to your AGR profile by clicking THIS link:
http://ironman.com/ranking/results?year=2011&athletekey=bb4c10ec5aa3819ee831b88505b57fc5

Please note: The 2011 ranking is a test to iron out bugs and errors. No
prizes will be awarded. With over 40,000 finishers included you might still find
some data (names, birthdates) to be inconsistent. Please notify us of any errors
you may encounter by sending us an email at rankings@ironman.com

Кратко переведу - теперь в серии Ironman есть рейтинг онлайн по возрастным группам и по ссылке можно посмотреть кого угодно + там фото участника сразу показывают. Удобно. За прошлый год по Российским участникам моей возрастной группы я стал 5м, (всего 11 человек), по Европе 1452м ;), сколько там человек не знаю. Совсем что-то у нас нация не спортивная. По городу смотрю, или бегаю когда в парке - молодежь кажется только бухает пиво и ни черта не хочет делать, стыдно за нацию. А если кто скажет про возможности, так это все от желания. Я вот тоже пиво люблю и вкусно покушать...

Проплыл пробный заплыв на 1000м в бассейне, получилось 21 минута где-то. Так себе скорость, ну что ж, с моим плечом и так нормально, еще минус, что я не разворачиваюсь в бассейне кувырком, в открытой воде может чуть быстрее будет без разворотов. Летом на водохранке проверим.

Заказал себе немного вещей с чейна, жду, самое важное - Garmin Forerunner 910XT GPS with HRM



Ну и кроссовки - Asics Gel-Noosa Tri 7 Shoes SS12



Ждемс через пару недель.

Кстати, завтра первые подарки для Рэнга приедут со Штатов ;) ммм...

На первомай ходили в Саяны. Очень красиво, офигенная энергетика ;) На вершинку не ходили, в след. раз, а так в восторге. Да и на вершинке в ролике которая я уже был. ;) Трехглавая называется.

Greenland today у себя разместили мой ролик ;) Только фотка внизу не моя ((, там по ссылке еще неплохой ролик есть, телевизионщики делали.

Ролик на 20-ти летие нашей компании. Я вроде там в конце чего-то тоже мычу. Из всего что я говорил, почему то появилось только невнятное му-му ;)) Тем не менее, на память надо тут оставить. А то двд потеряется еще ;)

Такой вот динамичный получился,



За ролик спасибо trueMazai =)

Подтарился питанием спортивным, в основном изотоники для тренировок, солевые капсулы, напиток для восстановления и аминокислоты для восстановления. На двух банках даже триатлон изображен ;) Ну и Л-Карнитин для сжигания. Все для нормальных тренировок, не для качалки ;)

Сегодня у нас снега навалило опять)) Тренировку дома провести пришлось. Давно хотел купить вентилятор, все руки не доходили, сегодня купил, гораздо легче бегать с обдувом. Рекомендую, если кто в помещении тренируется.
Вот видео. До этого велик крутил 1:40, так что бежать тяжеловато, но брик надо делать.


Еще меня реально запарило, что я не могу свежие игрушки нормально шпилить, я давно уже не играю заядло, но тут вышла бета Diblo III, такое я не мог пропустить, моя видюха хоть и вроде на гиг и тянула графику нормально - перегревалась и обрушивалась. Каждые 10 сек все висло и видео перегружалось. Я и вентиляторы ставил и лед клал на видяху - ничего не помогало, сегодня я реально не выдержал и поехал купил новую:

Так как я давно перестал следить за комп. технологиями - доверился продавцу, взял такую, с двумя вентиляторами - и о стало мне счастье, тянет на максимуме без проблем. Столько нервов сохранил ;)))))))

За недельку получилось у меня 9 часов тренировок, вместо планируемых 11 ((, погодка сегодня подвела, да и что душой кривить - ночной клуб в пятницу выбил мне всю субботу ;)
Бег - 2 часа, километров 20 наверное
Велик - 2 часа, все на станке
Плаванье - 2 тренировки по 40 минут, 3200 метров
Тренажерка - 2 часа
Плиометрические 1.5 часа 2 тренировки.

Сейчас готовлюсь к беговому марафону, так что в основном у меня бег будет.

Потихоньку втягиваюсь, тяжеловато конечно. Почти каждый день по две тренировки, пока объемы небольшие, но начинать все равно тяжеловато.
Появилась новая тренировка - плиометрические упражнения. Погуглите, кому интересно. Если кратко, то это силовые упражнения вместе с растяжкой, в основном это прыжки. Например, во вторник я прыгал из приседа на скамью 20 раз, после чего бежал в гору с максимальным усилием 20 сек, через минуту еще 20 сек и так 5 раз, и все это 3 подхода, а сегодня я несколько подходов прыгал в гору, сперва как в детстве задирая коленку (skip up), потом просто прыжками попеременно меняя ноги (Alternate Leg Bouncing), потом с темпом 5к бежал в гору несколько подходов.
А так как обычно бег, велик, плаванье)

Только я собрался писать тренеру в Штатах, что пора заниматься, как у меня от него письмо, что он уже накидал мне план на неделю на сайте и пора начинать тренироваться ;)
Понеслось!,
3 июня собираюсь пробежать Байкальский марафон 42км, ну и цель в этом году пробежать 16 сентября Ironman Wales. 4+180+42 км!
Начинаем, чо.